BAB
I
PENDAHULUAN
A.
Latar
Belakang
Di
era globalisasi ini, kebanyakan orang sibuk dengan urusan mereka masing-masing,
baik urusan pribadi maupun urusan pekerjaan, jika telah menyangkut urusan
pekerjaan kebanyakan dari mereka tidak menghiraukan waktu, apa lagi dengan
tugas-tugas atau pekerjaan yang belum terselesaikan, mereka akan rela tidak tidur sehingga waktu istirahat
mereka terganggu dan yang sering dilakukan adalah membawa makanan ringan dan
minuman sebagai teman dalam menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai itu. Minum
kopi adalah salah satu yang banyak diminati selain mengahangatkan badan, kopi
juga sebagai penghilang rasa kantuk agar lebih giat beraktivitas. Kabanyakan
dari mereka memang sudah mengetahui kopi dapat di jadikan sebagai penghilang
rasa kantuk dan membuat badan selalu siaga, namun mereka tidak mengetahui
bahaya kopi terhadap kesehatan bila di konsumsi secara terus menerus dan tidak
teratur, maka bahaya kopi yang mengandung
kafein yang tidak semua orang ketahui ternyata mempunyai efek negatif
bagi kesehatan bila dikonumsi secara terus menerus.
B.
Rumusan
Masalah
Berdasarkan
latar belakang tersebut maka dapat dirumuskan permasalahan sebagai berikut :
efek yang timbul jika sering mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein terlalu
banyak bagi kesehatan ?
C.
Tujuan
Berdasarkan
perumusan masalah diatas maka tujuan penulis adalah agar pembaca bisa
mendapatkan informasi mengenai efek dari
makanan atau minuman yang mengandung kafein untuk kesehatan jika di konsumsi
berlebihan.
BAB
II
PEMBAHASAN
A.
Tentang
Kafein
Konsumsi global kafein telah diperkirakan 120.000 ton per
tahun, sehingga zat psikoaktif paling populer di dunia. Jumlah ini setara
dengan satu porsi minuman kafein bagi setiap orang, per hari. Kafein adalah
sistem saraf pusat dan stimulan metabolik, dan digunakan baik recreationally
dan medis untuk mengurangi kelelahan fisik dan mengembalikan kewaspadaan mental
saat kelemahan yang tidak biasa atau mengantuk terjadi. Turunan methylxanthine
kafein dan lainnya juga digunakan pada bayi yang baru lahir untuk mengobati
apnea dan denyut jantung tidak teratur yang benar. Kafein merangsang sistem
saraf pusat pertama di tingkat yang lebih tinggi, sehingga kewaspadaan
meningkat dan terjaga, aliran lebih cepat dan lebih jelas pemikiran,
meningkatkan fokus, dan koordinasi tubuh yang lebih baik umum, dan kemudian
pada tingkat sumsum tulang belakang pada dosis yang lebih tinggi. Hal ini
dihilangkan dengan kinetika orde pertama. Kafein juga dapat tertelan rektal,
dibuktikan dengan perumusan supositoria dari ergotamine tartrat dan kafein
(untuk menghilangkan migrain) dan chlorobutanol dan kafein (untuk pengobatan
gravidarum).
Waktu paruh kafein-waktu yang diperlukan untuk tubuh untuk
menghilangkan satu-setengah dari jumlah kafein - sangat bervariasi antar
individu berdasarkan faktor-faktor seperti usia, fungsi hati, kehamilan,
beberapa obat bersamaan, dan tingkat enzim dalam hati yang dibutuhkan untuk
metabolisme kafein. Pada orang dewasa sehat, yang kafein paruh sekitar 4,9 jam.
Pada wanita menggunakan kontrasepsi oral, ini meningkat menjadi jam 5-10, dan
pada wanita hamil waktu paruhnya adalah sekitar 9-11 jam. Kafein dapat
berakumulasi pada individu dengan penyakit hati yang berat, meningkatkan
paruhnya hingga 96 jam. Pada bayi dan anak-anak muda, paruh dapat lebih lama
dibandingkan orang dewasa; paruh pada bayi baru lahir dapat selama 30 jam.
Faktor-faktor lain seperti merokok dapat mempersingkat itu paruh kafein.
Fluvoxamine mengurangi clearance kafein 91,3%, dan lama eliminasi paruhnya
dengan 11,4 kali lipat (dari 4,9 jam menjadi 56 jam).
Kafein dimetabolisme di hati oleh sistem enzim sitokrom P450
oksidase (untuk lebih spesifik, yang isozim 1A2) menjadi tiga dimethylxanthines
metabolik, yang masing-masing memiliki efek sendiri pada tubuh:
- Paraxanthine (84%): Apakah efek lipolisis meningkat, yang mengarah ke gliserol tinggi dan kadar asam lemak bebas dalam plasma darah.
- Theobromine (12%): Dilatasi pembuluh darah dan volume urin meningkat. Theobromine juga merupakan alkaloid utama dalam biji kakao, dan karena itu coklat.
- Teofilin (4%): melemaskan otot-otot polos dari bronki, dan digunakan untuk mengobati asma. Dosis terapi teofilin, bagaimanapun, adalah kali lebih besar dari tingkat diperoleh dari metabolisme kafein.
Masing-masing
metabolit selanjutnya dimetabolisme dan kemudian dikeluarkan dalam urin.
a)
Mekanisme
Aksi Kafein
Kafein mudah melintasi penghalang
darah-otak yang memisahkan aliran darah dari bagian dalam otak. Setelah di
otak, modus utama tindakan adalah sebagai nonselektif antagonis reseptor
adenosin. Molekul kafein secara struktural mirip dengan adenosin, dan mengikat
reseptor adenosin pada permukaan sel tanpa mengaktifkan mereka (sebuah
"antagonis" mekanisme tindakan). Oleh karena itu, kafein bertindak
sebagai inhibitor kompetitif.
Adenosin ditemukan di setiap bagian
tubuh, karena berperan dalam metabolisme energi ATP-terkait fundamental dan
diperlukan untuk sintesis RNA, tetapi memiliki fungsi khusus dalam otak. Ada
banyak bukti bahwa konsentrasi adenosin otak meningkat dengan berbagai jenis
stres metabolik termasuk anoksia dan iskemia. Bukti juga menunjukkan tindakan
otak yang adenosin untuk melindungi otak dengan menekan aktivitas saraf dan
juga dengan meningkatkan aliran darah melalui A2A dan reseptor A2B terletak
pada otot polos vaskular. Kafein juga memiliki efek umumnya disinhibitory pada
aktivitas saraf. Ini belum terbukti, namun, bagaimana efek ini menyebabkan
peningkatan gairah dan kewaspadaan.
Adenosin dilepaskan dalam otak
melalui mekanisme yang kompleks. Ada bukti bahwa fungsi adenosin sebagai
neurotransmitter synaptically dirilis dalam beberapa kasus, tetapi stres yang
berhubungan dengan meningkatkan adenosin tampaknya diproduksi terutama oleh
metabolisme ekstraseluler ATP. Hal ini tidak mungkin bahwa adenosin adalah
neurotransmiter utama untuk setiap kelompok neuron, melainkan bahwa hal itu
dirilis bersamaan dengan pemancar lainnya dengan sejumlah jenis neuron. Tidak
seperti kebanyakan neurotransmitter, adenosin tampaknya tidak dikemas ke dalam
vesikula yang dirilis secara tegangan yang dikendalikan, tapi kemungkinan
mekanisme tersebut belum sepenuhnya dikesampingkan.
Beberapa kelas reseptor adenosin
telah diuraikan, dengan distribusi anatomis yang berbeda. A 1
reseptor didistribusikan secara luas, dan bertindak untuk menghambat penyerapan
kalsium. Sebuah reseptor 2A terkonsentrasi pada ganglia basal,
daerah yang memainkan peran penting dalam mengontrol perilaku, tetapi dapat
ditemukan di bagian lain dari otak juga, dalam kepadatan rendah. Ada bukti
bahwa A reseptor 2A berinteraksi dengan sistem dopamin, yang
terlibat dalam reward dan gairah. (A 2A reseptor juga dapat
ditemukan pada dinding arteri dan membran sel darah.)
Di luar efek umum saraf, ada alasan
untuk percaya bahwa adenosin mungkin lebih khusus terlibat dalam kontrol siklus
tidur-bangun. Robert McCarley dan rekan-rekannya berpendapat bahwa akumulasi
dari adenosin dapat menjadi penyebab utama dari sensasi kantuk yang mengikuti
aktivitas mental yang berkepanjangan, dan bahwa efek mungkin dimediasi baik
oleh penghambatan bangun-mempromosikan neuron melalui A 1 reseptor,
dan aktivasi tidur-mempromosikan neuron melalui efek tidak langsung pada
reseptor A 2A. Studi yang lebih baru telah memberikan bukti tambahan
untuk kepentingan A 2A, tetapi tidak A 1, reseptor.
Beberapa efek sekunder dari kafein
mungkin disebabkan oleh tindakan yang tidak berhubungan dengan adenosin.
Seperti xanthines alkohol lainnya, kafein adalah baik
- phosphodiesterase inhibitor kompetitif nonselektif yang meningkatkan cAMP intrasel, mengaktifkan PKA, menghambat TNF-alpha dan sintesis leukotriene, dan mengurangi peradangan dan kekebalan bawaan. Kafein juga ditambahkan ke agar-agar, yang sebagian menghambat pertumbuhan Saccharomyces cerevisiae oleh phosphodiesterase menghambat siklik AMP.
- nonselektif antagonis reseptor adenosin.
Phosphodiesterase inhibitor
cAMP-phosphodiesterase menghambat (cAMP-PDE) enzim, yang mengkonversi siklik
AMP (cAMP) dalam sel untuk membentuk nonsiklik nya, sehingga memungkinkan untuk
membangun cAMP dalam sel. Siklik AMP berpartisipasi dalam aktivasi protein
kinase A (PKA) untuk memulai fosforilasi enzim khusus yang digunakan dalam
sintesis glukosa. Dengan menghalangi penyingkirannya, kafein mengintensifkan
dan memperpanjang efek dari epinefrin dan epinefrin-seperti obat-obatan seperti
amfetamin, metamfetamin, dan methylphenidate. Peningkatan konsentrasi cAMP
dalam sel parietal menyebabkan peningkatan aktivasi protein kinase A (PKA),
yang pada gilirannya meningkatkan aktivasi H + / K + ATPase, sehingga akhirnya
pada sekresi asam lambung meningkat oleh sel. Siklik AMP juga meningkatkan
aktivitas arus lucu, yang secara langsung meningkatkan denyut jantung. Kafein
juga merupakan analog struktural strychnine dan, seperti itu (meskipun banyak
kurang kuat), suatu antagonis kompetitif pada reseptor glisin ionotropic.
Metabolit kafein juga berkontribusi
terhadap efek kafein. Paraxanthine bertanggung jawab untuk peningkatan proses
lipolisis, yang melepaskan gliserol dan asam lemak ke dalam darah untuk
digunakan sebagai sumber bahan bakar oleh otot-otot. Theobromine merupakan
vasodilator yang meningkatkan jumlah oksigen dan aliran nutrisi ke otak dan
otot. Teofilin bertindak sebagai relaksan otot polos yang terutama mempengaruhi
bronchioles dan bertindak sebagai chronotrope dan inotrope yang meningkatkan
denyut jantung dan efisiensi.
b)
Efek
Ketika Diambil dalam Moderasi
Jumlah yang tepat dari kafein yang
diperlukan untuk menghasilkan efek berbeda dari orang ke orang, tergantung pada
ukuran tubuh dan tingkat toleransi terhadap kafein. Kurang dari satu jam untuk
kafein untuk mulai mempengaruhi tubuh dan dosis ringan habis dalam tiga sampai
empat jam.
Dengan efek, kafein adalah sebuah
ergogenic, meningkatkan kemampuan seseorang tenaga kerja mental atau fisik.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1979 menunjukkan peningkatan 7% di
kejauhan bersepeda selama dua jam di mata pelajaran bahwa kafein yang
dikonsumsi dibandingkan dengan kontrol mata pelajaran. Penelitian lain mencapai
hasil yang jauh lebih dramatis; satu studi tertentu dari pelari dilatih
menunjukkan peningkatan 44% dalam daya tahan "ras-kecepatan", serta
peningkatan 51% dalam bersepeda daya tahan, setelah dosis 9 miligram kafein per
kilogram tubuh berat badan. Studi tambahan telah melaporkan efek yang sama.
Studi lain menemukan 5,5 miligram kafein per kilogram massa tubuh mengakibatkan
subyek bersepeda 29% lagi selama sirkuit intensitas tinggi.
Kafein sitrat telah terbukti manfaat
jangka pendek dan jangka panjang dalam mengobati gangguan pernapasan apnea
prematur dan displasia bronkopulmonalis pada bayi prematur. Satu-satunya risiko
jangka pendek terkait dengan pengobatan sitrat kafein adalah pengurangan
sementara berat badan selama terapi, dan studi jangka panjang (18 sampai 21
bulan) telah menunjukkan manfaat yang berkelanjutan dari pengobatan bayi
prematur dengan kafein.
Kafein melemaskan otot-otot sfingter
internal yang anal dan dengan demikian harus dihindari oleh mereka dengan
inkontinensia tinja.
Sedangkan relatif aman bagi manusia,
kafein jauh lebih beracun untuk beberapa hewan lain seperti anjing, kuda, dan
beo karena kemampuan yang jauh lebih buruk untuk memetabolisme senyawa ini.
Kafein juga memiliki efek diucapkan pada moluska dan berbagai serangga serta
laba-laba.
c)
Berlebihan
Kefein
Dalam jumlah besar, dan khususnya
selama periode yang lama, kafein dapat menyebabkan kondisi yang dikenal
sebagai''''caffeinism Caffeinism biasanya menggabungkan ketergantungan kafein
dengan berbagai kondisi fisik dan mental yang tidak menyenangkan, termasuk
kegelisahan, lekas marah, kecemasan, tremulousness,. otot berkedut (hyperreflexia),
insomnia, sakit kepala, alkalosis pernapasan, dan jantung berdebar-debar.
Selanjutnya, karena kafein meningkatkan produksi asam lambung, penggunaan yang
tinggi dari waktu ke waktu dapat menyebabkan tukak lambung, esofagitis erosif,
dan penyakit gastroesophageal reflux.
Ada empat kafein akibat gangguan
kejiwaan diakui oleh''Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi
Keempat'': intoksikasi kafein, kafein akibat gangguan kecemasan, kafein akibat
gangguan tidur, dan kafein-terkait gangguan tidak ditentukan ( NOS).
d)
Efek
pada Jantung
Kafein mengikat pada reseptor pada
permukaan sel-sel otot jantung, yang menyebabkan peningkatan tingkat cAMP dalam
sel (dengan memblokir enzim yang mendegradasi cAMP), meniru efek dari epinefrin
(yang mengikat ke reseptor pada sel yang mengaktifkan cAMP produksi). cAMP
bertindak sebagai "utusan kedua," dan mengaktifkan sejumlah besar
protein kinase A (PKA; cAMP-dependent protein kinase). Hal ini memiliki efek
keseluruhan meningkatkan laju glikolisis dan meningkatkan jumlah ATP yang
tersedia untuk kontraksi otot dan relaksasi. Menurut sebuah studi, kafein dalam
bentuk kopi, secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung pada studi
epidemiologi. Namun, efek perlindungan hanya ditemukan pada partisipan yang
tidak parah hipertensi (misalnya, pasien yang tidak menderita tekanan darah
sangat tinggi). Selanjutnya, tidak ada efek perlindungan yang signifikan
ditemukan pada partisipan berusia kurang dari 65 tahun atau dalam mortalitas
penyakit serebrovaskular bagi mereka yang berusia sama atau lebih dari 65
tahun.
e)
Efek
Pada Anak-anak
Ini adalah mitos umum bahwa asupan
kafein berlebihan hasil pertumbuhan terhambat dalam anak-anak, terutama
anak-anak muda dan remaja. - Baru-baru, studi ilmiah telah menyangkal dugaan
itu. Anak-anak yang ditemukan mengalami efek yang sama dari kafein sebagai
orang dewasa.
Namun, anak perusahaan minuman yang
mengandung kafein, seperti minuman energi, yang sebagian besar mengandung
jumlah kafein yang tinggi, telah dilarang di banyak sekolah di seluruh dunia,
karena efek samping lainnya yang telah diamati pada konsumsi kafein
berkepanjangan. Selanjutnya, dalam sebuah studi, kafein Cola telah dikaitkan
dengan hiperaktif pada anak-anak.
f)
Kafein
Asupan Selama Kehamilan
Meskipun digunakan secara luas dan
pandangan konvensional bahwa itu adalah zat yang aman, sebuah penelitian di
tahun 2008 menyarankan bahwa wanita hamil yang mengkonsumsi 200 miligram atau
lebih kafein per hari memiliki sekitar dua kali risiko keguguran sebagai
perempuan yang mengkonsumsi tidak ada. Namun, sebuah penelitian lain 2008
menemukan tidak ada korelasi antara konsumsi keguguran dan kafein. Food
Standards Agency Inggris telah merekomendasikan bahwa wanita hamil harus
membatasi asupan kafein mereka menjadi kurang dari 200 mg kafein sehari-setara
dengan dua cangkir kopi instan atau setengah sampai dua cangkir kopi segar. FSA
mencatat bahwa desain dari studi tidak memungkinkan untuk memastikan bahwa
perbedaan tersebut karena kafein per se, daripada perbedaan gaya hidup lain
yang kemungkinan terkait dengan tingginya tingkat konsumsi kafein, tetapi
dinilai saran untuk berhati-hati.
Dr De-Kun Li dari Kaiser Permanente
Divisi Penelitian, menulis dalam American Journal of Obstetri dan Ginekologi,
menyimpulkan bahwa asupan 200 miligram atau lebih per hari, mewakili dua atau
lebih cangkir, "secara signifikan meningkatkan risiko keguguran".
Namun, Dr David A. Savitz, seorang profesor di masyarakat dan kedokteran
pencegahan di New York Gunung Sinai School of Medicine dan penulis utama studi
baru lainnya pada subjek diterbitkan dalam edisi Januari Epidemiologi, tidak
menemukan hubungan antara keguguran dan kafein konsumsi.
Beberapa orang memetabolisme kafein
lebih lambat daripada populasi umum karena variasi dalam gen sitokrom P450
spesifik, dan ada bukti orang dengan gen ini mungkin berada pada risiko yang
lebih tinggi infark miokard ketika jumlah besar mengkonsumsi kopi. Untuk
metabolisme cepat, bagaimanapun, kopi tampaknya memiliki efek pencegahan.
Metabolisme lambat dan cepat adalah comparably umum di populasi umum, dan ini
telah disalahkan untuk variasi luas dalam studi tentang efek kesehatan dari
kafein.
g)
Tekanan
Intraokular dan Kafein
Data terakhir telah menyarankan
bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan tekanan intraokular. Hal ini mungkin
merupakan pertimbangan yang signifikan bagi mereka dengan glaukoma sudut
terbuka.
B.
Efek
Negatif Dari Kefein
Berikut adalah beberapa efek negatif yang bisa ditimbulkan
oleh kafein:
a)
Keracunan
Kafein
Keracunan kafein adalah suatu
kondisi atau keadaan gelisah akibat terlalu banyak minum kopi atau minuman yang
mengandung kafein lainnya.
Rasa gelisah dan bersemangat,
gemetar, detak jantung cepat, peningkatan frekuensi buang air kecil, dan
terkadang masalah pada sistem pencernaan merupakan kondisi yang menunjukkan
overdosis kafein.
Kondisi ini disebabkan oleh
dosis kafein yang lebih dari 300 mg. Namun peningkatan toleransi kafein
membutuhkan dosis yang lebih banyak dari jumlah tersebut untuk mencapai efek
yang sama.
Untuk overdosis kafein yang
bisa mematikan, seseorang harus meminum sekitar 80 hingga 100 cangkir kopi
dalam jangka waktu tertentu.
b) Kecemasan dan Gangguan Tidur
Asosiasi Psikolog Amerika
mengaitkan bentuk tertentu dari kecemasan dan gangguan tidur dengan efek
kafein.
Kedua gangguan tersebut
merupakan hasil dari asupan kafein dalam jangka panjang sehingga
mengganggu tidur dan pola otak normal.
Gejala kecemasan yang
disebabkan oleh kafein termasuk diataranya adalah serangan panik dan masalah
psikologis lainnya termasuk perilaku obsesif dan skizofrenia.
c)
Withdrawal
Kecanduan kafein dapat mengakibatkan gejala
withdrawal (gejala kecanduan) jika penggunaan kafein dihentikan. Efek ini dapat
berkisar dari ringan sampai parah, termasuk diantaranya adalah sakit kepala,
kebingungan, depresi, mual, dan kelelahan.
d) Ulcer dan GERD
Kafein dapat menyebabkan lambung memproduksi
asam tambahan sehingga bisa menimbulkan masalah pada saluran pencernaan.
The National Digestive Disease Information
Clearinghouse (NDDIC) melaporkan bahwa masalah-masalah saluran gastrointestinal
disebabkan oleh kelebihan konsumsi kafein, termasuk ulcer (luka) di lambung dan
kerongkongan.
Refluks asam yang naik ke kerongkongan yang keluar
dari lambung menyebabkan acid reflux disease, atau dikenal sebagai
gastroesophageal reflux disease (GERD).
e)
Kafein dan
Jantung
Efek kafein terhadap jantung masih dalam
penyelidikan. Jika dikonsumsi dalam jumlah moderat, kafein tampaknya tidak
memiliki efek positif maupun negatif pada jantung.
Namun, menurut temuan European Society of
Cardiology (ESC), peminum kopi berat menunjukkan peningkatan tekanan darah yang
dikaitkan dengan penyakit jantung dan meningkatnya risiko serangan jantung atau
stroke.
Temuan ESC juga menunjukkan bahwa peminum kopi
berat rentan mengalami jantung berdebar-debar dan kelelahan, serta peningkatan
risiko serangan jantung dan stroke di kemudian hari.
C.
Bahaya Kafein dan Pemanis Buatan Pada Soft
Drink
Soda-soda yang
mengandung kafein dengan pemanis buatan lebih berbahaya daripada minuman yang
mengandung gula alami. Pemanis buatan adalah bahan kimia yang keras yang
mengelabui sel-sel otak dengan berpura-pura sebagai gula
Rasa manis
normalnya diterjemahkan sebagai masuknya energi ke dalam tubuh. Pemanis buatan,
melalui indra pengecap, memprogram otak untuk bertindak seakan-akan ada banyak
gula untuk dikonsumsi, telah memasuki tubuh dan akan segera mencapai otak
melalui peredaran darah. Karena terdapat pengendalian yang ketat pada kadar
gula di darah, otak memperhitungkan hasil dari rasa manis dan menginstruksikan
serta memprogram hati untuk tidak memproduksi gula dari bahan mentah lain,
tetapi mulai menyimpan gula.
Ketika gula
yang dijanjikan melalui indra pengecap tidak bisa ditemukan, otak dan hati
segera memunculkan rasa lapar untuk mencari makanan dan mewujudkan janji akan
energi. Hasilnya adalah keadaan cemas terhadap makanan. Telah ditunjukkan bahwa
orang-orang yang mengonsumsi pemanis buatan mencari makanan, dan makan lebih
banyak dari normal setelah sembilan puluh menit masuknya pemanis buatan. Ini
adalah sebagian sebab mengapa lebih dari 37 persen populasi mengalami obesitas.
Soda-soda diet
yang mengandung kafein mengandung bencana ganda bagi tubuh karena kafein
menyebabkan banyak komplikasi sementara pemanis buatan memiliki efek kimiawi
yang buruk. Soda-soda diet yang telah dihilangkan kafein-nya juga sangatlah
berbahaya dalam program-program diet, terutama jika pemanis buatannya adalah
aspartam. Aspartam telah dikaitkan dengan meningkatnya insiden tumor otak dan
kejang.
Apakah dari
penjelasan di atas itu berarti saya menganjurkan untuk kita semua STOP TOTAL
dari mengonsumsi kopi, soft drink dan minuman lainnya yang mengandung kafein?
Tidak. Saya hanya menganjurkan untuk supaya kita mengambil keputusan yang bijak
demi kesehatan kita karena menghindari kafein secara TOTAL merupakan tindakan
yang mustahil. Saya pribadi berusaha menghindari SEBISA MUNGKIN (kecuali
ditawarkan oleh tuan rumah ketika bertamu), bukannya memanjakan diri dengan
kafein, tanpa adanya PENGENDALIAN DIRI.
Namun kafein
jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit malah bermanfaat untuk kesehatan. Makan
dan minuman mengandung kafein yang bermanfaat bagi kesehatan adalah kopi
organik tanpa gula susu dan cream, teh organik, dan coklat hitam tanpa susu.
BAB
III
PENUTUP
Minum
dua sampai tiga cangkir kopi tidak memberikan dampak negatif. Meminum kopi
dengan frekuensi lebih dari itu bisa
menimbulkan jantung berdebar-debar, sulit tidur, kepala pusing dan gangguan
lainnya. Oleh karena itu, bagi mereka yang suka mengkonsumsi kopi yang
mengandung kafein agar tidak mengantuk diharapkan jangan mengkonsumsi terlalu
berlebihan.
DAFTAR PUSTAKA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar